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Como Perder Barriga Que Nao Sai?
13.03.2018 04:55

Dieta Faz Perder Dois Quilos Depois da Páscoa


No momento em que você pensa em iogurte grego, o que vem à tua cabeça? Uma escolha de lanche calórica? Uma sensacional opção pro consumo de proteínas? A polêmica ao redor do iogurte grego é vasto. E com causa. O fato é que nem todas as opções disponíveis no mercado são saudáveis e nutritivas. As receitas variam de acordo com as marcas, o que significa que a proteína, açúcar e ingredientes adicionados podem ter mudanças relevantes.


O que é o iogurte grego? Tradicionalmente , iogurte grego é feito atráves da remoção do soro de leite (o líquido remanescente após o leite coalhado). O efeito conclusão é um iogurte mais sólido com menos açúcar, menos carboidratos, e mais proteína em comparação com iogurte regular. Como ele é feito? A fabricação varia de acordo com cada fabricante. Podes ser por um recurso industrial, que remove quota do soro do produto, ou na adição de ingredientes como proteínas lácteas, creme de leite ou gomas naturais espessantes. Como resultado temos um iogurte mais espesso e cremoso com superior concentração de sólidos totais, proteínas e gordura.


Segundo explica Tatiana, a principal diferença entre o iogurte grego e convencional está pela textura mais firme e cremosa que tem papel fundamental pela qualidade do item término. A quantidade de proteína, gordura, sódio, cálcio, açúcar e lactose vai necessitar muito do modo de fabricação do objeto. Outra diferença entre o iogurte grego e o iogurte regular é a remoção do soro de leite (a cota aquosa do leite que permanece no momento em que o leite é coalhado).


Quando o soro do leite é removido existe uma quantidade menor de açúcar, carboidratos e proteína em comparação com iogurte regular. Confira alguns mitos mais comuns sobre o assunto os iogurtes gregos e acesse dicas para escolher a melhor pro consumo. O iogurte grego obtém sua consistência cremosa e quantidade maior de proteína durante o método de deformação. Não existem regras claras do que pode ou não ser considerado iogurte grego. Como a elaboração do iogurte grego exige alguns objetos e processos caros e demorados, algumas organizações não produzem o alimento da maneira tradicional e englobam ingredientes ou alteram o método de como o iogurte é feito.


Como não existe regulamentação, o nome “grego” vem sendo adicionado sem critérios. A nutricionista Tatiana Hirooka explica que na Europa e EUA o iogurte grego passa por muitos processos de filtração, resultando em uma quantidade superior de proteínas e menor de gordura. No Brasil, o principal objetivo é caprichar pela textura: “para isto, são adicionados ingredientes como creme de leite, leite integral, açúcar e gelatina convertendo em um item altamente calórico” reitera. A propaganda do item várias vezes alega que o iogurte grego contém o dobro da proteína no momento em que comprado à um iogurte regular (polpa). Mais uma vez essa afirmação é um mito em razão de não são todos os iogurtes gregos que contêm uma quantidade de proteínas tão significativa. Eles contêm sim uma quantidade superior de proteínas, entretanto não necessariamente o dobro.


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O processo de fabricação do iogurte é importante pra quantidade. Essa determinação não é válida pra todas as marcas! Novas opções são acrescidas de gelatina, como por exemplo, que é proveniente do colágeno obtido a começar por inúmeros subprodutos animais. Isso não é um dificuldade para quem consomem carne, todavia pode ser pra lacto-vegetarianos que consomem leite, queijo e iogurte.


Seque A Sua Barriga Em Somente 1 Mês Com Essa Dieta
  • Fazer a dieta hipocalórica por 43 dias consecutivos
  • Fortificar o sistema imunológico
  • um copo (200ml) de suco de uva integral
  • Patinar pelos parques e praças também vale
  • Queijos ricos em gordura
  • 1 prato (fundo) de sopa de lentilhas com 1 fatia de pão integral

Ademais, algumas marcas fazem uso uma substância chamada carmim, um corante natural derivado do corpo humano dos besouros que dá ao iogurte um sabor de morango e uma tonalidade rosa. Sua primeira possibilidade tem que ser a todo o momento o iogurte grego simples. Se você quiser adoçá-lo levemente, opte por pedaços de fruta fresca ou um fiozinho de mel. Isto porque o iogurte grego com sabor tende a conter uma quantidade de açúcar alta, em torno de 15 a 25 gramas por porção.



Frozen e iogurte grego não são a mesma coisa. Mesmo que tenham o mesmo número de calorias e gorduras por porção, o frozen contém tipicamente mais açúcar e muito menos proteína do que o convencional iogurte grego. Para garantir que você está comendo um justificado iogurte grego é essencial ler o rótulo do artefato. Os principais ingredientes precisam ser leite e probióticos.



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